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为了满足机体正常的运作状态，人每天都需要吃三餐。这时面对各种美味的诱惑，总是会情不自禁的吃掉大量食物。也正是因为人们吃得过快，饱的信号还没有传递给大脑，让人误以为自己还是饿，会吃得更多。
直到自己饱了，这种状态往往就已经是吃得过饱，人经常这样吃，身体还会面临多种危险。肠胃容易出现问题：可能有很多人发现，越是肥胖的人越能吃，并且还很难控制自己。这种情况就是吃得过饱了，机体的调控能力大大下降，从而导致越吃越多。因为这种吃饭方式，直接受到危害的就是肠胃，大量的食物到达消化系统，无疑是在增加肠胃的工作量。经常如此，人们将会面临肠胃疾病的高发危险，如肠胃炎、胰腺炎等等。那我们应该只能防止自己吃太饱呢?
在饭前加餐：
如果你在两餐之间就觉得饥饿了，并且肚子也很听话的发出咕咕叫的声音，就不要勉强自己撑到饭点了，这时加餐食物就可以选择吃新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子、梨都具有较强的饱腹感。等到正餐，我们吃的饭量也会变少，对身体健康有利。
在饭前喝杯牛奶：
牛奶是日常生活中佳的补钙来源，每天每人摄入奶的量要在300ml~400ml内，而在饭前也可以饮用。尤其是对于血糖高的人，在饭前喝还能稳定餐后的血糖，对血糖水平的稳定有利。
在饭前喝汤：
