攀岩的基本要领

攀岩是一项源于登山的竞技体育活动。五十年代起源于前苏联，是作为军事训练项目在队伍中的一种存在。一九七四年进入世界大赛。上世纪80年代，以难度攀登为特色的现代竞技攀登运动开始兴起并引起广泛关注，首届难度攀登比赛于1985年意大利举行。以下小编带你去了解攀岩。

　　抓，用手握住岩石的凸起部分。

　　抠，用手抠石头的棱角，缝隙和边沿。

　　拉，在抓取前上方牢固支点的情况下，将小臂置于岩壁上，抠取石缝或其它地形，用小臂将身体上下移动。

　　推，用侧面、下面的岩石或物体，用手臂的力量推动身体。

　　张，将手伸进空隙，用手心或手指弯曲张开

　　登山，用它抓住岩缝作为支点，移动身体。

　　蹬，用前脚掌内侧或前脚趾的蹬力支撑身体，减轻上肢负担。

　　跨，利用自身的灵活性，避开困难，以寻求一个有利的支撑点。

　　挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，以保持身体的平衡以保持运动。

　　踏，利用脚前下部踏步的大支点，减轻上肢负担，使身体活动。