跑步机跑步和户外跑步哪个好？

　　跑步机和户外跑zui大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。户外跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，即使姿势走样了还是能继续跑下去。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。

　　4. 跑步路线

　　爱路跑的话，需要选择合适的场地和路线。许多路跑爱好者很难找到拥有正规跑道的运动场所，因此大多数人选择在马路上跑步。这样的话有发生交通意外的风险，而且因为路面不平，出现崴脚、摔倒等运动损伤风险较高。

　　但如果在跑步机上运动，则不必规划运动路线，不会出现交通事故，也可以降低急性运动损伤的发生。

　　跑步机上跑步和户外跑步的zui大区别就是跑步环境的不同。户外有风，跑步时候身体会受到阻力，为了对抗这些阻力，身体需要更加“用力”去跑步。另外，外面的路面情况也不及跑步机好，为了跨越一些障碍，跑步的步幅会更大。户外跑步消耗的能量会稍稍高于跑步机上跑步，不过差距并不是很大。跑步消耗热量情况还要看跑步速度，跑步的时间等条件。