楼梯机的正确打开方式是什么？

　　健身减脂少不了的就是有氧运动，而爬楼梯肯定是减脂减脂的效率高动作。当然，体重过重的人不适合这一运动哦。对于楼梯机，相信有些人都不陌生，楼梯机是健身房中比较有名的健身工具，当然不管是楼梯机还是其它工具都有着很好的健身效果，但是这些工具的使用方法是很重要。那么，健身房楼梯机怎么用zui正确?下面就一起来了解一下楼梯机吧!

　　楼梯机使用动作形式：

　　1、楼梯机负重爬楼梯。动作要领：双手各抓一个哑铃片，自然垂于身体两侧，挺胸收腹，上身保持不动，双脚随着楼梯机的运动交替抬起，主动收缩臀部肌肉发力登上台阶。如此反复。

　　2、楼梯机站姿俯身后抬腿。动作要领：双手扶在楼梯机的把手上，在楼梯机运动的同时，一只脚置于楼梯机上保持平衡，另一只脚尽可能向身体后方抬起伸直，与此同时上半身向前微倾。如此交替反复。

　　3、楼梯机弹力带深蹲跳。动作要领：双手扶在楼梯机的把手上，双脚分开与肩同宽，弹力带置于双腿膝盖上方，让臀腿需要时刻对抗弹力带的阻力。屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，直到臀部低于髋关节之后用力向上跳起，双脚落于上一级台阶上，双手可以借力。如此反复。

　　4、楼梯机站姿后侧抬腿。动作要领：一只手扶在楼梯机的把手上，同一侧的腿置于楼梯机上保持身体平衡，另一只手叉腰，随着楼梯机的运动，叉腰一侧的腿尽可能向侧后方抬起伸直，垂直于地面。如此反复。