济南亚麻籽油的选择和服用方法

　　济南亚麻籽油的营养丰富，对人体有很大的益处。那么，你知道该怎么选择和服用济南亚麻籽油吗?接下来258平台小编就来介绍下济南亚麻籽油的选择和服用方法。

　　你知道怎么选择和服用济南亚麻籽油吗?那是一种天蓝色的花朵，中间镶嵌着金黄色的花蕊，终结出红棕色的正果——亚麻籽。这是一种神奇的种子，虽然只有芝麻大小，但其健脑作用高于所有其他植物。它充满油份和纤维素，特别富含亚麻酸和木酚素，前者可以补脑，后者可以***。亚麻的根、茎、叶富含粗纤维，可用于纺线织布。

　　你可以通过多吃鱼类、动物脑和骨髓、散养蛋类、生绿叶蔬菜和生坚果种子，特别是三文鱼、马齿苋和核桃，来补充欧米伽3脂肪酸。你也可以额外补充高品质的、***的深海鱼油、豹油或海藻油，另外一个安全又经济的方法是同时食用高品质的冷榨济南亚麻籽油。济南亚麻籽油的佳食用方法是用于拌凉，其次是热调，也可以直接服用。

　　研究表明，对于严重缺乏欧米伽3脂肪酸的人，每天服用2-6汤勺(约20-60毫升，根据体重调节)济南亚麻籽油，六个星期甚至更短可以产生显著效果。例如，补充济南亚麻籽油两个小时后，有些抑郁者的情绪得到了改善;连续三天后，精力明显提高;在6-8周的时间里，不少抑郁病人会睡得很好，精力充沛。在1-2个月以后，需要减少服用剂量，改为每天1-2汤勺(10-20毫升)，坚持服用4-6个月以上，也可以长期服用。对于婴幼儿：9个月到两岁，每天1小茶匙(约5毫升)济南亚麻籽油;两岁以上，每天2小茶匙(约10毫升)。